Toetustool ja pukktool – nende ergonoomika, funktsioon ja tervisemõju
Ingliskeelne erialakirjandus rõhutab üha selgemalt, et nii toetustool kui ka pukktool moodustavad olulise osa kaasaegsest tööergonoomikast. Need kaks istmelahendust täidavad erinevaid, kuid teineteist täiendavaid rolle, pakkudes nii stabiilset tuge kui ka aktiivset istumist. Uuringud käsitlevad ergonoomilise toega istmeid, kirjeldavad nende mõju töövõimele, lihastele ja luustikule ning üldisele heaolule. Kõige olulisemaks peetakse inimese loomuliku kehahoiaku säilitamist […]
Uneergonoomika: tervisliku ja taastava une võti
Uneergonoomika on valdkond, mis aitab mõista, kuidas magamisasend, madrats, padi ja kogu magamiskeskkond mõjutavad meie öist taastumist. Kuigi tihti keskendume tööergonoomikale, on uneergonoomika sama oluline – veedame magades ligi kolmandiku oma elust ning seetõttu mõjutab uni otseselt nii meie füüsilist tervist, vaimset selgust kui ka igapäevast energiat. Mis on uneergonoomika ja miks see oluline on? […]
Massaažipall – lihtne vahend lihaspingete leevendamiseks ja igapäevase enesetunde parandamiseks
Olen korduvalt kuulnud seda, et paljud töötajad kurdavad õlavöötme valu, kanguse või „sipelgate jooksmise“ üle õlavöötme piirkonnas, kuid samas ei tee tööpäeva jooksul midagi, et enesetunnet parandada. Tavapärane vastus on: „Küll ma pärast tööd teen trenni ja siis on jälle hea olla.“ Järgnevas artiklis saad teada, miks massaažipall on tõhus ja lihtne vahend, mida kasutada […]
10 võimalust hankida endale tervisehädad
Tegelikult pole keegi kohustatud ergonoomikatõdedest kinni pidama. Alati võib istuda ja töötada ka nõnda, kuidas parajasti mugavam tundub. Kuid lühiajaline mugavus võrdub pikemas plaanis mitmete krooniliste tervisehädadega. Jagame allpool kümmet kuldset soovitust, kuidas hankida ergonoomikatõdesid ignoreerides endale tervisehädad. 1. Istu küürus seljaga Nii mõnus on toetuda küünarnukkidega lauale, vajuda kogu keharaskusega ettepoole, keerata turi kerra […]
Miks ja kuidas istuda õigesti?
Kuigi loodud pidevalt liikuma, veedab tänapäeva inimene kuni poole oma päevast istudes. Ja see ei tähenda tervisele head. Siin artiklis saad teada, kuidas istuda õigesti ning millised toolid on kõige sobilikumad ergonoomilise töökoha kujundamisel. Pikast ja reeglina ergonoomiliselt vales asendis istumisest tekkiv koormus mõjutab tervist tasapisi. Sundasendid vähendavad lihaste aktiivsust ning aeglustavad vereringet. Selle tagajärjel […]
Kaablikaitse on #1 lahendus, mis hoiab ära komistamisest tingitud õnnetused
Juhtmed ja kaablid liikumisteedel – kaablikaitse aitab Töökeskkonnaspetsialistina või konsultandina olen külastanud mitmeid erinevaid töökeskkondi ja märganud üht korduvat probleemi: peaaegu igal pool leidub rippuvaid juhtmeid, mis kujutavad endast komistamisohu allikat liikumisteedel. Sageli ripuvad need inetult puntras kusagilt alla või lebavad põrandal segamini, mõnikord isegi kohtades, kus liikumine on tihe. Nende peale astutakse jalgsi liikudes […]
Gymba aktiivseisulaud kui kodune taastusravi
Pikaajaline istumine ja vähene liikumine on muutunud üheks suuremaks tervisemureks nii kontoris kui ka kodukontoris töötavate inimeste seas. Üha enam otsitakse lahendusi, mis võimaldaksid tööpäeva jooksul loomulikul viisil liikuda ning samal ajal toetada keha taastumist ja heaolu. Siin artiklis jagab enda kogemuslugu Evelin, kelle jaoks on Gymba justkui kodune taastusravi ja abimees, mis aitab tal […]
Kontoriergonoomika ja tervislik töökultuur: miks need on olulised?
Kontoritöö tundub esmapilgul lihtne ja füüsiliselt vähekoormav, kuid tegelikkuses võib see põhjustada mitmeid terviseprobleeme – alates lihaspingetest ja seljavalust kuni silmade väsimuse ja stressini. Kontoriergonoomika ja teadlik töökultuur aitavad neid riske vähendada, luues keskkonna, mis toetab keha ja vaimu. Mis on ergonoomika? Ergonoomika on teadus, mis uurib töö efektiivsust ja ohutust ehk kuidas kujundada töökoht […]
Randmevalu ennetamine ergonoomiliste hiirtega
Igapäevases töös rannet aktiivselt kasutavad inimesed ei pruugi probleemi randmega kohe märgatagi, kuid pikaajaline töö rannet painutades, sirutades, töö klaviatuuri ja hiirega võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Selles artiklis saad lugeda, kuidas randmevalu ennetamine koos ergonoomiliste hiirtega aitab töötada efektiivsemalt ja rõõmsamalt. Ergonoomiliste hiirte eelised Ergonoomilised arvutihiired vähendavad käe, randme ja õlavöötme koormust ning ennetavad pikaajalise arvutikasutuse tõttu […]
Kuidas käetugede padjad aitavad pinges õlgade ja kaelavöötme vastu?
Tooli käetugede padjad on töökohtade ergonoomika oluline osa, mille peamine roll on tagada mugavus ja toetada tervislikku tööasendit. Käetugede patjade kasutamine on praktiline lahendus, mis aitab vähendada lihaspingeid ja parandada tööasendit, eriti olukordades, kus tooli käetoed on liiga madalad või valmistatud kõvast ja ebamugavast materjalist. Kasulikud omadused Pikaajaline töö toolil, millel puuduvad käetoed, võib tagajärjena […]