Sadultool aitab hoida õiget rühti
Et koolilastel meeldib tihti istuda kõveralt, pole vist uudis kellelegi. Kui nad vaid teaks, millega nad riskivad! Tark vanem ei nääguta, vaid investeerib sadultooli. Sadultool on koolilapse sõber, täpselt nii nagu on ta täiskasvanutele kasulik istumisvahend.
Kehv istumisasend mõjutab laste tervist juba varasest east. Vähe liikumist ja palju ning kõveralt ekraanide ees lösutamist ja valesti disainitud töönurk koormavad arenevat luustikku ning lihaseid.
Märkamatult kujunevad teismelisel välja rühihäired ning nendega kaasnevad kroonilised vaevused. Uuringud näitavad, et enam kui pooltel Euroopa 15-aastastest noortest esinevad juba püsivad selgroo kahjustused ning vajadus noorte füsioteraapia järele kasvab aasta-aastalt.
Õigete harjumuste kujunemine hakkab pihta kodusest kasvatusest ning tingimustest. Et koolinoor omandaks tervislikult istumise harjumuse, peab tema töönurk olema disainitud arvestades ergonoomikatõdesid ning kasvava organismi eripärasid.
Kodukontori saab kujundada käepäraste vahenditega. Samal põhimõttel tasub ka korra-paar aastas mõõta üle koolilapse töökoht, et seda kasvava keha järgi ergonoomiliselt paika timmida. Ideaalis võiks seejuures eos investeerida muudetava kõrgusega töölauda, kuid ennekõike korralikku sadultooli.
Mullu suvel külastas meid üks tore pere.
Ema, isa ja kaks koolieelikut. Isa, terviseteadlik ja kursis oma keha vajadustega, valis endale kvaliteetse Salli Swing sadultooli.
Samal ajal kihutasid lapsed rõõmsalt mööda Ergonoomika Keskust ringi, proovides erinevaid sadultoole küll ratsutamiseks, küll istumiseks, küll turnimiseks. Kuna vanem põnn pidi tänavu kooli minema, küsis murelik pereema, et milline tool sobiks lapse kirjutuslaua taha?
Ema mure oli igati mõistetav, sest lapsed kasvavad kiiresti ja igal aastal uut tooli osta ole lihtsalt mõistlik. Koos leidsime lahenduse: kitsama istmega sadultoolid, mis sobivad ideaalselt lastele. Varustasime need ka XS- mõõdus silindritega, mida saab hiljem vahetada S, M või L suuruse vastu – nii kasvab tool koos lapsega.
Sadultool on selja tervisele hea
Pikalt vales asendis istumine ei tähenda ainult natuke küüru vajumist, vaid mõjutab märkamatult kogu keha toimimist ja enesetunnet. Pikemas perspektiivis võivad sellised harjumused viia püsivate selja- ja lihasprobleemideni, mille parandamine on oluliselt keerulisem ja aeganõudvam kui nende varajane ennetamine.
Kui keha on lötsis ja õiged lihased ei tööta, aeglustub seedimine, tekivad gaasid ja kõhukinnisus ning üldine enesetunne halveneb. Küürus asendis muutub hingamine pindmiseks, aju saab vähem hapnikku ning selle tulemuseks on väsimus, uimasus ja pärsitud mõttelend. Halb rüht koormab keha ja vaimu kiiremini, mistõttu langeb ka keskendumine ning kannatab koduste ülesannete ja õppimise kvaliteet.
Sadultool on koolilapse sõber, sest sellel toimub niinimetatud aktiivne istumine, mis hoiab lapse rühi loomulikult sirgena. Erinevalt tavalisest toolist on paneb sadultool keha automaatselt võtma märksa püstisema asendi, mis meenutab pigem ratsutamist.
Õige toolikõrguse korral jalad jäävad umbes 135-kraadise nurga alla ning külgvaates jäävad õlg, puus ja kand ühele joonele. See asend tagab, et veri ja hapnik liiguvad organismis tõrgetete, mis omakorda hoiab keha ärksana ja vaimu värskena. Uuringud näitavad, et ratsutamise laadne istumisasend treenib passiivselt ka seljalihaseid.
Süvalihased saavad ka tugevateks
Samuti ei jää sadultoolil istumisest puutumata süvalihased. Need on väikesed ja sügaval paiknevad lihased asuvad suuremate lihaste all ning nende peamine ülesanne pole niivõrd liigutuste sooritamine, kuivõrd keha stabiliseerimine.
Tänu süvalihaste tööle püsivad nii istudes kui kõndides stabiilsena vaagnavööde, lülisammas ja õlavöö. Kui süvalihased on nõrgad, peab keha kompenseerima neid valeasendite ja liigse pingega, mis omakorda viib rühihäirete, seljavalude ja liikumispiiranguteni.
Lapsepõlv on süvalihaste arendamiseks eriti oluline aeg, sest just siis kujunevad välja liikumisharjumused ja keha loomulik rühimuster. Arenemisjärgus luustik vajab tugevat lihasraamistikku, mis hoiab keha õigetes asendites nii istudes, seistes kui ka liikudes.
Kui süvalihased jäävad nõrgaks, võib halb rüht muutuda püsivaks ning selle korrigeerimine hilisemas eas on märksa keerulisem ja aeganõudvam. Seepärast tasub eos investeerida koolilapse töölauda ning korralikku sadultooli. Ehk et sadultool on koolilapse sõber – hoiab nende keha tervena.
Sadultool on koolilapse sõber
Ratsutamislaadset istumisasendit pakkuv ja reguleeritava kõrgusega kvaliteetne sadultool kestab kaua ning seda ei pea üle aasta välja vahetama, sest laps on tooli jaoks liiga suureks kasvanud. Kui laps kasvab, piisab sadula ja silindri uuendamisest.
Artikli autor: Mart Niineste