Kuidas liikumine aitab kaasa seedimisele?
Tänapäeva eluviis tähendab paljude jaoks pikki tunde arvuti taga istumist. Kuigi istuv töö ei pruugi tunduda seedimisega seotud probleemina, mõjutab vähene liikumine otseselt seda, kui tõhusalt meie seedesüsteem töötab. Järgnevas artiklis saad teada, kuidas liikumine aitab kaasa seedimisele. Mis toimub meie seedesüsteemis? Seedekulgla on umbes 7–9 meetri pikkune torustik, mis algab suuõõnest ja lõpeb pärakuga. […]
Salli sadultool hambaarstidele – ergonoomika aitab
Hambaarsti töö on füüsiliselt nõudlik ning eeldab pikka aega sundasendis viibimist. Just seetõttu on äärmiselt oluline valida õiged töövahendid, mis toetavad keha loomulikku asendit ja aitavad ennetada terviseprobleeme. Lahenduseks võib olla Salli sadultool hambaarstidele, mille eripäraks on kaheosaline iste, mis pakub märkimisväärset mugavust ja tervislikku istumisasendit kogu tööpäeva vältel. Miks on sadultool eriline? Erinevalt tavapärastest […]
Kuidas sisustada töökohta kontoris ergonoomiliseks?
Oled parasjagu endale uut töökohta loomas, aga pole mõtteid, et millest siis täpsemalt alustada? Kuidas sisustada töökohta või õppekohta, mis oleks ka ergonoomiline ja muudaks tööpäevad tervislikumaks? Hästi sisustatud töökoht aitab vähendada kaela-, õla- ja seljavalusid, parandab tööefektiivsust ning aitab säilitada keskendumisvõimet kogu tööpäeva jooksul. Järgnevas artiklis anname Sulle 5 erinevat lahendust, kuidas sisustada töökohta […]
Ergonoomiline hiir – kasulik abivahend igapäevatöös
Kaasaegne kontoritöö tähendab sageli pikki tunde arvuti taga. Üks oluline, kuid tihti alahinnatud töövahend on ergonoomiline hiir. Kuigi see tundub esmapilgul füüsiliselt lihtne, on teadusuuringud näidanud, et korduvad liigutused ja staatilised asendid võivad aja jooksul põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu pööratakse üha rohkem tähelepanu just tööprotsessi detailidele – alates tooli kõrgusest kuni arvutihiireni välja. Miks tavaline […]
Valgus töökeskkonnas – kuidas õige valgustus kaitseb tervist ja suurendab töövõimet?
Valgus töökeskkonnas on üks olulisemaid tegureid, kuigi sellele ei pöörata alati piisavalt tähelepanu. Tegelikult mõjutab valgustus otseselt meie nägemist, keskendumisvõimet, enesetunnet ja isegi pikemaajalist tervist. Kuna inimene saab kuni 90% ümbritsevast informatsioonist just nägemise kaudu, on selge, et valgustingimused peavad olema läbimõeldud ja silmasõbralikud. Tänapäeval veedavad inimesed suure osa oma päevast siseruumides töötades – olgu […]
Kodukontori ergonoomika – kuidas luua tervislik ja mugav töökeskkond?
Viimastel aastatel on kodukontorist saanud paljude inimeste igapäevane töökoht. See muutus on toonud kaasa vajaduse pöörata rohkem tähelepanu töötingimustele kodus, sest just seal veedetakse suur osa päevast arvuti taga. Hea kodukontori ergonoomika ei ole pelgalt mugavus – see on oluline investeering oma tervisesse ja töövõimesse. Õigesti kujundatud töökeskkond aitab vältida mitmeid terviseprobleeme ning hoiab töö […]
Mis on aktiivne seismine ja miks see on oluline?
Tänapäevases töömaailmas veedab suur osa inimesi suurema päeva istudes, mis võib pikemas perspektiivis tervisele halvasti mõjuda. Väikestest muudatustest võib alguse saada suur muutus. Samas ei ole ka terve päev paigal seismine ideaalne lahendus. Ka see võib tekitada väsimust ja koormust lihastele ning liigestele. Seetõttu muutub oluliseks mõiste „aktiivne seismine“. Esimese sammuna tasub üle vaadata oma […]
Mis on aktiivne istumine ja miks see on oluline?
Paljud meist on kuulnud väljendit aktiivne istumine, kuid selle tegelik tähendus ei pruugi olla kohe selge. Tegelikult peitub selle mõiste taga lihtne, kuid väga oluline põhimõte – istumine ei pea olema passiivne ja keha kurnav, vaid seda saab teha viisil, mis hoiab lihased töös ja toetab tervist. Tavapärane istumine kontoritoolil tähendab enamasti staatilist sundasendit. See […]
Seljavalu, puusavalu, põlvevalu – 3 tervisemure, mille võib lahendada sadultool
Pikaajaline istumine mõjutab otseselt meie selga, liigeseid, rühti ja üldist enesetunnet. Vale istumisasend võib põhjustada alaseljavalu, puusa- ja põlveprobleeme ning halvendada vereringet ja keskendumisvõimet. Õigesti valitud ergonoomiline tool aitab hoida keha neutraalses asendis, vähendada liigset koormust liigestele ning toetada tervislikku rühti. Selles artiklis vastame kõige sagedasematele küsimustele sadultoolide, seljavalu, puusavalu, põlvevalu ja ergonoomilise istumise kohta, […]
3 põhjust, miks sadultool on koolilapse sõber
Sadultool aitab hoida õiget rühti Et koolilastel meeldib tihti istuda kõveralt, pole vist uudis kellelegi. Kui nad vaid teaks, millega nad riskivad! Tark vanem ei nääguta, vaid investeerib sadultooli. Sadultool on koolilapse sõber, täpselt nii nagu on ta täiskasvanutele kasulik istumisvahend. Kehv istumisasend mõjutab laste tervist juba varasest east. Vähe liikumist ja palju ning kõveralt […]