Milliseid seisualuseid on olemas?
Viimastel aastatel on järjest rohkem inimesi hakanud kasutama reguleeritavaid töölaudu ja töötama osa päevast püsti. Kuigi seismine aitab vähendada pikaajalise istumisega seotud probleeme, võib ka pikaajaline seismine põhjustada väsimust ning koormata jalgu, liigeseid ja alaselga. Just seetõttu on oluline valida sobiv seisualus, mis muudab tööpäeva mugavamaks ja toetab keha loomulikku liikumist.
Tänapäeval on saadaval mitmeid erinevaid seisualuseid, mis on loodud erinevate vajaduste jaoks. Levinumad lahendused on ergonoomilised seisumatid, aktiivsed tasakaalulauad ning ühe jala tasakaalulauad.
Ergonoomiline seisumatt
Ergonoomiline seisumatt on pehme alus, mis aitab vähendada jalgade, põlvede ja liigeste koormust pikaajalise seismise ajal. Selle peamine eesmärk on pakkuda kehale mugavamat tuge ning vähendada kõval põrandal seismisest tekkivat väsimust.
Seisumatt sobib eriti hästi inimestele, kes töötavad suure osa päevast püsti, kuid ei vaja aktiivset liikumist. Pehme pind aitab leevendada survet jalataldadele ning muudab tööasendi mugavamaks. See on hea valik kontoritesse, teenindusettevõtetesse ja teistesse töökohtadesse, kus töötaja seisab pikalt ühes kohas.
Gymba® Board ergonoomiline tasakaalulaud
Gymba® Board on aktiivne seisualus, mis võimaldab kasutajal teha väikseid liigutusi ja isegi imiteerida kõndimist ühel kohal. Erinevalt tavalisest seisumatist ei ole selle eesmärk ainult mugavuse pakkumine, vaid ka keha aktiivsena hoidmine.
Tasakaalulaua kasutamine aitab hoida lihaseid töös, parandada vereringet ja vähendada staatilises asendis seismist. Väikesed liigutused stimuleerivad keha loomulikku liikumist ning aitavad tööpäeva jooksul rohkem aktiivsust säilitada. See muudab seismise dünaamilisemaks ning võib aidata vähendada kangust ja väsimust, mis tekivad pika aja jooksul ühes asendis töötades.
Gymba® Board ühendab tegelikult kaks lahendust ühes. Vajadusel saab seda kasutada aktiivseks liikumiseks, kuid samas toimib see ka toetava alusena, mis vähendab kõva põranda mõju jalataldadele.
Gymba® Board MINI
Gymba® Board MINI on ühe jala tasakaalulaud, mis on suunatud eelkõige tasakaalu, stabiilsuse ja lihasjõu arendamisele. See lahendus sobib inimestele, kes soovivad tööpäeva jooksul parandada oma kehatunnetust ning treenida jalgade ja puusade lihaseid.
Gymba® Board MINI on ühe jala tasakaalulaud, mis on mõeldud tasakaalu, koordinatsiooni, stabiilsuse ja lihasjõu arendamiseks. See kompaktne treeningvahend aitab aktiveerida jala-, puusa- ja kerelihaseid ning parandada keha kontrolli ja kehatunnetust.
Ühe jala tasakaalulaual seismine aktiveerib rohkem süvalihaseid ning nõuab kehalt suuremat kontrolli. Regulaarne kasutamine aitab arendada tasakaalu ja koordinatsiooni. Gymba® Board MINI kasutatakse mitmel eesmärgil. See sobib hästi tasakaaluharjutuste tegemiseks, alakeha lihaste tugevdamiseks ning koordinatsiooni parandamiseks.
Lisaks kasutatakse seda sageli hüppeliigese ja põlve taastusravis, kus tasakaaluharjutused aitavad taastada liigeste stabiilsust ja liikuvust pärast vigastusi. Seetõttu nii kontoritöötajad kui ka sportlased kasutavad seda, kes soovivad oma tasakaaluoskusi täiendada.
Mis vahe on tasakaalulaual ja ergonoomilisel seisumatil?
Peamine erinevus seisneb selles, kui aktiivseks need lahendused keha muudavad. Ergonoomiline seisumatt on loodud eelkõige mugavuse suurendamiseks. Selle pehme pind vähendab jalgade ja selja koormust ning aitab muuta pikemaajalise seismise meeldivamaks.
Tasakaalulaud seevastu julgustab liikuma. Sellel saab teha väikseid tasakaalustavaid liigutusi ja isegi sammumise liigutusi. Selle tulemusena töötavad lihased aktiivsemalt ning keha ei jää pikaks ajaks staatilisse asendisse.
Kui eesmärk on lihtsalt vähendada koormust ja suurendada mugavust, on seisumatt suurepärane valik. Kui aga soovitakse lisada tööpäeva rohkem liikumist ja aktiivsust, tasub kaaluda tasakaalulaua kasutamist.
Kuidas valida endale sobiv seisualus?
Õige seisualus sõltub eelkõige töö iseloomust ja kasutaja eesmärkidest. Esmalt tasub mõelda sellele, millises keskkonnas lahendust kasutatakse. Kui töö nõuab palju liikumist ning inimene vahetab pidevalt asukohta, võib tasakaalulaua kasutamine olla vähem praktiline.
Samuti tuleks läbi mõelda oma eesmärgid. Kui soovid lihtsalt leida mugavama ja pehmema pinna, millel seista, sobib kõige paremini ergonoomiline seisumatt. Kui soovid tööpäeva jooksul rohkem liikumist ning tahad keha aktiivsena hoida, on hea valik Gymba® Board. Kui eesmärk on tasakaalu arendamine, lihaste aktiveerimine ja sportlikum lähenemine, võiks valida Gymba® Board MINI.
Gymba® Board MINI kasutamisel tööd teha ei saa, sest tegu on ikkagi ühe jala tasakaalulauaga. Hea valik on seda kasutada näiteks puhkeruumides pauside ajal. Samuti saab ka Gymba® Board tasakaalulauda kasutada puhkeruumides.
Õigesti valitud seisualus aitab muuta tööpäeva mugavamaks, toetab paremat enesetunnet ning võimaldab vähendada pikaajalise seismise negatiivseid mõjusid. Nii saab seismisest tervislikum ja aktiivsem osa igapäevasest töörutiinist.
Artikli autor: Sandra Mikk